Gezonde voeding tijdens zwangerschap in Den Haag

Wat is gezonde voeding tijdens de zwangerschap?

Voeding is een onderwerp waar ontzettend veel meningen en visies over bestaan, en dat geldt zeker wanneer het gaat om voeding tijdens de zwangerschap. Wat betekent gezond eten in deze bijzondere periode? De antwoorden daarop zijn divers, en het kan lastig zijn om te bepalen wat voor jou het beste werkt. Bij het Geboorte Event begrijpen we hoe belangrijk het is dat je als aanstaande moeder zelfbewuste keuzes maakt die aansluiten bij jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren.

Gezonde voeding tijdens de zwangerschap draait niet om regels of strikte richtlijnen, maar om het vinden van een balans die goed voelt voor jou en je baby. Daarom hebben we op deze pagina een selectie gemaakt van deskundige professionals uit Den Haag en omgeving. Zij kunnen je voorzien van advies en begeleiding, zodat je met vertrouwen beslissingen kunt nemen over je voedingspatroon.

Of je nu vragen hebt over specifieke voedingsmiddelen, hulp zoekt bij het samenstellen van een gevarieerd dieet of gewoon op zoek bent naar tips om je energieniveau op peil te houden, deze experts staan voor je klaar. Hun doel is om jou te ondersteunen bij het maken van keuzes die passen bij jouw unieke situatie, zodat jij je goed voelt en je lichaam optimaal kunt ondersteunen in deze bijzondere tijd.

Rieneke de Kroon van Het Geboorte Event

“Alles wat je binnenkrijgt gaat niet alleen naar jou, maar ook naar je kindje.”

Een paar basisprincipes van gezonde voeding als je zwanger bent

Tijdens je zwangerschap is het extra belangrijk om goed voor jezelf en je baby te zorgen door gezond en gevarieerd te eten. Door dagelijks voldoende groenten en fruit te eten, krijg je essentiële vitaminen, mineralen en vezels binnen die bijdragen aan de gezonde ontwikkeling van je baby. Kies daarnaast voor volkoren producten zoals brood, pasta en rijst. Deze bevatten langzame koolhydraten die helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas zijn een goede bron van calcium en eiwitten, wat belangrijk is voor de groei van de botten en spieren van je baby. Als je geen zuivel eet of drinkt, kun je altijd een professional om advies vragen over alternatieven.

Eiwitten kun je ook binnenkrijgen via andere voedingsmiddelen zoals mager vlees, vis, eieren, peulvruchten en noten. Deze bouwstoffen zijn van groot belang voor de groei en ontwikkeling van je baby.

Daarnaast zijn gezonde vetten, zoals onverzadigde vetten uit noten, zaden, avocado en vette vis, essentieel. Ze ondersteunen de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van je baby.

Tot slot is het belangrijk om genoeg water te drinken. Dit helpt om uitdroging te voorkomen en zorgt ervoor dat afvalstoffen efficiënt uit je lichaam worden afgevoerd.

Met een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet geef je jezelf en je baby de voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap en een optimale ontwikkeling.

Wie kan je adviseren over gezonde voeding tijdens je zwangerschap in Den Haag?

Of je nu op zoek bent naar een diëtiste of naar advies over de juiste supplementen. Hieronder vind je een handig overzicht van professionals uit de regio Den Haag die je kunnen adviseren over gezonde voeding tijdens de zwangerschap en daarna.
 
FitFoodFab-profiel

FitFoodFab

Tijdens je zwangerschap is het belangrijk te weten wat jouw lichaam en je kindje nodig hebben om goed te groeien en ontwikkelen. In elk trimester bespreken we de juiste voeding en hoe je kwaaltjes kunt verlichten. Samen werken we aan een gezonde, bewuste zwangerschap en leggen we een stevige basis voor het immuunsysteem van je baby. Daarnaast bereiden we je voor op een voorspoedig herstel na de bevalling.

Sanne Buren | FitFoodFab, Den Haag, Rotterdam

Natuurlijk Vida

Ik geef advies over gezonde voeding tijdens de zwangerschap. Balans in je buik is een startpunt voor een goede gezondheid. Je bent namelijk wat je verteert… dat is wat ik je mee wil geven.

Samen vergroten we je bewustzijn over wat voeding voor jou kan doen.

Ik bied een Health Test aan zwangeren waardoor je zelf inzicht krijgt hoe het met vetzuren in je lichaam zit en daarmee indirect ook bij je baby. Je krijgt een bespreking van de uitslag met voedingsadvies (eventueel suppletie), zodat de kleine een goede start maakt en jij een gezonde zwangerschap hebt.

Louisa Hernandez Tobias | Natuurlijk Vida, Breda

Praktijk_vida1

Heb je al eens gedacht aan gezonde voeding tijdens de kraamtijd

Heb je een vraag?

Stuur een bericht

Wil je ook vermeld worden op deze pagina en ben je werkzaam in de geboortezorg?

Kijk dan op de pagina word partner om meer te lezen over het partnerschap.