Fit The Fun Way
Sporten tijdens en na je zwangerschap
Fit The Fun Way; start jouw FTFW reis
Het Powermama Programma – Een sportieve cursus voor vrouwen tijdens hun zwangerschap. Je leert alles over de veranderingen in jouw lichaam, welke aanpassingen je wilt maken op het gebied van sport en waarom dit belangrijk is. Naast theorie wordt er ook hard getraind.
Het Core Restore Programma – een herstelprogramma voor vrouwen die (recent) zijn bevallen. Het is de eerste stap om weer verantwoord op te bouwen met sporten. De lessen zijn met extra aandacht voor het herstel van de core, bekkenbodem en het opbouw van kracht en conditie.
PowerMama gemixt – Doorlopende lessen voor vrouwen die het PowerMama Programma hebben afgerond en door willen sporten tijdens de zwangerschap en voor vrouwen die Core Restore hebben afgerond en verder willen werken aan opbouw kracht en conditie.
C-Scar Litteken behandeling – Extra aandacht voor jouw herstel na een keizersnede bevalling, tijdens deze behandelingen sta ik voor jou klaar om je te helpen met het herstel na jouw keizersnede.
Mijn passie is om vrouwen te ondersteunen tijdens en na de zwangerschap, zodat ze verantwoord kunnen blijven trainen, voor zichzelf kunnen zorgen en weer volledig in hun kracht kunnen staan. Ik kijk graag naar de mogelijkheden en hoe elke vrouw op haar niveau kan trainen in deze periode van hun leven.
Brenda Tempelaar
“Mijn passie is om vrouwen te ondersteunen tijdens en na de zwangerschap. “
Voorstellen
Mijn naam is Brenda en ik ben 34 jaar jong. Ik woon samen met mijn vriend Paul in Barendrecht en wij hebben een hele lieve kat genaamd Lizzy. Sporten heeft een hele belangrijke rol in mijn leven en dat is een van de redenen waarom ik mij meer heb verdiept in het trainen tijdens en na de zwangerschap.
Sinds een paar jaar ben ik mij meer gaan verdiepen in het trainen van zwangere dames en begeleid ik vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Wat ik enorm heb gemerkt is dat veel (aanstaande) moeders niet weten wat ze wel en niet kunnen doen tijdens de zwangerschap, maar ook hoe bouw je weer goed en verantwoord op na de bevalling.
Een zwangerschap heeft enorm veel impact op je lijf, op je vitaliteit en hoe jij je voelt. Het vertrouwen in jouw lichaam is belangrijk om na de bevalling weer terug te vinden, maar ook is het belangrijk om verantwoord te blijven sporten tijdens jouw zwangerschap. Dat is niet alleen goed voor jouw als aanstaande moeder, maar ook voor de ontwikkeling van jouw kindje.
Het is mijn missie om vrouwen weer een stukje vertrouwen terug te geven. Het vertrouwen in wat jouw lijf aankan tijdens de zwangerschap, hoe blijf je zo fit mogelijk tijdens jouw zwangerschap. Hoe blijf je in beweging en hoe kan je ook weer verantwoord opbouwen na jouw bevalling.
Naast mijn lessen ben ik ook actief in het behandelen van littekens na een keizersnede bevalling, het is zo belangrijk om aandacht te geven aan jouw litteken voor een goed herstel en de juiste connectie met jouw lichaam.
Door middel van de PowerMama Cursus, het Core Restore Programma, Personal Training en mijn C-scar litteken behandelingen na een keizersnede bevalling, sta ik klaar om jou te helpen in deze bijzondere fase van jouw leven!
Ervaringen
Blog
Lees het meest recente blog van Brenda Tempelaar
Blog
Lees het meest recente blog van Brenda Tempelaar
Huid op huid contact
Na negen maanden in jouw warme buik gezeten te hebben, is het dan zo ver. Je kindje komt ter wereld. Na een intense ervaring komt hij, misschien wel via het warme water van het bevalbad, ineens met lucht in aanraking. Hij voelt aanraking op zijn lijfje en krijgt geluiden te horen zoals hij ze nog nooit gehoord heeft.Om al deze indrukken te verwerken is maar één ding op dat moment belangrijk, namelijk de liefdevolle herkenning van zijn moeder. Daarom is het essentieel dat je baby direct na de geboorte op jouw warme buik wordt gelegd. Je kindje voelt zich alleen veilig en vertrouwd bij jou, hij herkent jouw geur en voelt je warmte. Laat jullie samen lekker toedekken en geniet van dit ongelofelijk bijzonder moment.
Stuur een bericht